przed czy po

[...] piers 200g 198 kcal b-42g t-2g w-0g Ryz Basmati 100g 342 kcal b-9g t-0g w-76g oliwa z oliwek 88.2 kcal b-0g t-15g w-0g warzywa 628.2 kcal b=51g t=17g w=76g Posilek IV przed treningiem 18:00 Kurczak piers 200g 198 kcal b-42g t-2g w-0g Ryz Basmati 100g 342 kcal b-9g t-0g w-76g oliwa z oliwek 88.2 kcal b-0g t-15g w-0g warzywa 628.2 kcal b=51g [...]

ja mam zamiar brać tak jak piszecie czyli mono po treningu i citro przed snem. Tylko mam mały problem bo ok. 30 min przed snem wcinam odżywkę białkową z mlekiem więc gdzie mam wcisnąc ten cytrynian bo chyba nie brać go razem z odżywką? wziąść go po odżywce tuż przed snem czy przed jakiś czas przed białkiem? Dziękuje i pozdrawiam >>>Z dnia [...]

mgds:) ramiona... - pozostałości moich starych treningów przed zmianą na FBW. Jeżeli będziesz chciała powiem, jakie ćwiczonka robiłam. ;-) z tym że Szefowstwo i tak będzie musiało ocenić poradę. Dziś spotkałam sąsiada na spacerze z psinką. Wie że chodzę na silkę :-) a że byłam w koszulce na ramiączkach- padł komentarz: " ALE PRZYPAKOWAŁAŚ !!! " [...]

posiłek 5 : = "Przed treningiem i po treningu ok 30min 1/2 banana + porcja wheya (ok 20g białka)" policzyłam razem. tak to zrozumiałam. Ale jeżeli trzeba , to wezmę tylko 1 porcję 24g (czy 20g) tylko po treningu + ew. owoc :-D Zmieniony przez - chernushka w dniu 2012-06-17 13:16:34

[...] na dwor.. Robie co moge zeby dbac przez weekend o zdrowie Hard Dokładnie so takich rad sie zastosowałem. Dzięki Dzisiaj daje wypis z wczorajszgeo treningu. Trening 5B Poprzedni trening 5B www.sfd.pl/temat313216-strona33 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO SIEDZAC 30-35-40-45-50kg (45kg) 2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY SZEROKO <TYLKO [...]

Trening 10B Poprzedni trening 10B www.sfd.pl/temat313216-strona36 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO SIEDZAC 25-30-35-40kg 10powt (40kg 8powt) 2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY SZEROKO <TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU> 35-40-45-50kg (45kg 9powt) 3 MARTWY CIAG 45-55-65-75kg 10powt (75kg 8powt) 4 WYCISKANIE SZTANGI LEZAC <PEŁNE I POŁOWICZNE> [...]

[...] ciała, tzn na maszynach, na zmiane raz rece raz nogi po 15 powtórzen x 2 sere, do tego hantelki i na ławeczce będę cwiczyła. no i brzuch na ławeczce. Mam pytanie takie bo przed bieganiem pije łyzke stołową l-karnityny ale mam jeszcze tą w kapsułkach, moge ją łykac tego samego dnia tylko ze przed siłką? aha i czy bedzie miało to jakies wielkie [...]

[...] ale cena sporawa co do HOT'a - bo nie napisales rozumiem ze porcja na treningu dodaj 2-á porcje (30-50g)zaraz po treningu razem z WPC. Dobra opcja - moze i lepsza - to xpand przed aminki + hot na treningu hot + wpc + tcm zaraz po ....ale tak jak masz tez jest dobrze - zeby nie bylo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-19 09:34:19

[...] posilek: -ryba po grecku (120g mintaja) + 10ml oliwy -2 kromki razowego -40g orzechow ziemnych nieby nie solonych (ale byly lekko) III posilek: -zupa grochowka IV posilek - przed treningowy: -180g fasoli czerwonej konserwowej -150g kurczaka -90g kukurydzy -2 kromki razowego Chili W czasie treningu: -80g hot sport drink V posilek po treningowy: [...]

[...] 60 kg x 10p x 5s Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ławce - 20kg x15p x 1s 32kg x 12p x 1s 36kg x 10p x 1s 38kg x 8p x 1s 40kg x 8p x 1s 20kg x30p x 1s Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc - 20kg x 15p x 1s 26 kg x 12p x 4s 20kg x 30p x 1s Rozciąganie Trening sprawił mi przyjemność mimo tego że czułem duże [...]

[...] dzień spędzony z rodziną sprzątanie resztki liści i roślin w ogrodzie razem z wnukami i żoną :-D, a potem spacer z zoną i psem po okolicy pola, lasy, jezioro ( jakieś 15km ) 8-). Łącznie 6 godzin przyjemnie spędzonych na powietrzu mimo mżawki, przemoknięci ale szczęśliwi :-D. Teraz jestem w pracy a SK zrobię jutro po południu przed pracą ;-D.

[...] do większych ciężarów u Ciebie i to WL wydaje się jakoś śmiesznie małe ale dobrze, że wiem jaki jest cel tego wszystkiego i zapewne też bym tak zaczął :-) Ciekaw jestem Twoich odczuć po face pull przed WL i czy nie będzie Ci jakoś dziwnie. Ja przed każdym WL podciagam się na drążku nachwytem na rozgrzewkę i odczucia na początku miałem mieszane.

[...] leżąc ławka płaska - 6p - 70 kg, x 3p x 2s 2. Rozpientki sztangielkami ławka płaska - 36p - 2 x 16 kg x 12p x 3s 3. Seria łączona - młotki, dipy - 3 obwodów 3a. Uginanie przedramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy - 24p - 16 kg x 3s x 8p 3b. Pompki na poręczach - 24p - 3s x 8p . 60 sek. przerwy i : 3c . Uginanie przedramion ze [...]

[...] kg, x 3s x 8p - 110 kg, x 10p - dzisiaj jakoś słabiutko więcej nie dałem rady 3. Wykroki z hantlami - 30p x 2 - 2 x 10kg x 3s x 10p , na każdą nogę 4. Unoszenie talerza przed sobą nad głowę - 72p - 10kg x 72 p 5. Swing hantlą - 63p - 10kg x 63p 6. Podciąganie na drążku chwyt młotkowy na maxa w 10min - p - 10min - 61 p , Nie [...]

[...] Srebrną Łódkę", a także Turniej Siedmiu Stolic w Bukareszcie. W czasie XI Spartakiady Młodzieży nie pozostawił już żadnych wątpliwości wygrywając wszystkie 4 walki przed czasem, zdobył także miano najlepszego zawodnika całego turnieju. W października 1984 r. zadebiutował w juniorskiej reprezentacji Polski w wygranym meczu z [...]

[...] zawodowe, rodzinne i pasję, którą od 1,5 roku są biegi z przeszkodami. Nie biegam dla zabawy, głównym celem jest rywalizacja z najlepszymi w kraju :-D CEL Redukcja wagi przed sezonem startowym, który zacznie się marzec/kwiecień. Powrót przynajmniej do wagi z zeszłego roku - 57,5kg, jak uda się więcej to będzie super. Za ciężko teraz biegać i [...]

[...] i bądź tu człowieku mądry %-) Najlepiej by było ograniczyć aktywność i uciąć kcal, ale nie ma szans, forma sama się nie zrobi, a zawody coraz bliżej. Chyba spróbuję wrzucić przedtreningówkę i zobaczymy, czy będzie więcej mocy. Poza tym, zawsze jak zjem posiłek po tej popołudniowej dawce Redoxa, to strasznie mi gorąco ;-) Zmieniony przez - Viki w [...]

[...] nie będą tam obecni.” https://twitter.com/marc_raimondi/status/1441787667406934028?s=20 Przed swoim aresztowaniem, „Bones” ujawnił, że planuje dojść do wagi 275 funtów przed swoim debiutem w wadze ciężkiej. Pytanie tylko, czy ostatnie wydarzenia nie pokrzyżują jego planów i planowanego debiutu w wadze ciężkiej zapowiadanego na drugi kwartał [...]

[...] Realu Madryt. Było to iście brazylijskie pożegnanie, w stylu tamtejszego karnawału, z wieloma dowcipami, zabawą i dobrym humorem. Zwykły, normalny, dwugodzinny trening przed meczem Santosu z Figueirense zamienił się w końcówce w fantastyczny hołd dla największego obecnie piłkarza Brazylii. Piłkarze przynieśli w pewnym momencie duży worek z [...]

[...] od diety i treningu, na szczęście dla równowagi jest tez wiele mądrych i wiarygodnych profili, tylko wokół nich jest jakby mniej szumu. Trenowałam z jedna modka - szefowa - przed ślubem i muszę Wam powiedzieć, ze przemiana naprawdę była oszałamiająca, aż jutro na komputerze zerknę z ciekawości na wymiary. Ale było to dość obciążające i możliwe [...]